Fitnesstraining und gesundes Leben

In unserer heutigen Gesellschaft, wo wir den Großteil unseres Alltages sitzend verbringen, wird die körperliche Betätigung meist vernachlässigt. Dabei ist die körperliche Gesunderhaltung ein wichtiger Baustein für mehr Lebensqualität. Egal, ob Gerätetraining, Freihantelübungen, Laufen, Walken oder andere Aktivitäten – Bewegung ist unerlässlich.

Aktuelle Fitness-Trends

Neben dem klassischen Bodybuilding und Kraftsport gibt es immer mehr Trendsportarten, die sportliche Betätigung und Gewichtsverlust mit viel Spaß verbinden. CrossFit, Calisthenics, funktionelles Zirkeltraining, Zumba und viele andere Workouts haben in den letzten Jahren konsequent Einzug in die Fitnessstudios gefunden.

Bewusste Ernährung und die optimale Nährstoffzufuhr

Neben der sportlichen Betätigung gibt es heutzutage eine Fülle an Ernährungs- und Diätformen. Ob low-carb, ketogen, vegan, paleo oder glutenfrei – wir finden die optimale Ernährung für dich, damit du starke Leistungen im Training erbringen kannst.
Auch nach dem Training ist eine gezielte Versorgung mit Nährstoffen unerlässlich. Sei es der klassisches Protein-Shake oder der günstige Magerquark. Du solltest immer darauf achten, dass deine Eiweißversorgung sichergestellt ist. Je nach Gewicht und Größe variiert dein Tagesbedarf dabei stark. Wir empfehlen  dir auch, dich mit deinem eigenen Körpertyp auseinanderzusetzen.

Mobilisierung und Regeneration

Zum Erhalt der Leistungsfähigkeit ist die regelmäßige Mobilisation des Körpers ein entscheidender Baustein. Einseitige Bewegungen, wie sie oft im Kraftsport durchgeführt werden, sorgen schnell für eine Versteifung des Bewegungsapparates. Abhilfe schafft oft nur eine Sportmassage oder eine Behandlung beim Facharzt. Aber auch regelmäßiges Dehnen oder das Training mit einer Faszienrolle, wie der Blackroll, kann hier Abhilfe schaffen. Dehnübungen mit langer Haltezeit, wie z.B. die Brücke oder andere Pilates- und Yogaübungen, bringen bei regelmäßiger Anwendung beachtliche Ergebnisse.